רוצים לשנות דימוי עצמי נמוך? מודעות רחבה ומדיטציה יכולים לעזור!

על מנת לשנות דימוי עצמי נמוך תצטרכו לפסוע בנתיב המוביל אל מודעות רחבה.

המודעות היא דבר מולד אינכם צריכים לחפש אותה מחוץ לעצמכם. אבל מודעות מורחבת היא דבר שצריך לבסס ולאמן באופן יום יומי.

על מנת להשיג מודעות רחבה יותר ישנם כמה כללים שכדי לפעול על פיהם.  

הראשון הוא חדלו להיאבק, אנשים באופן כללי ואנשים עם דימוי עצמי נמוך בפרט צריכים להבין שהחיים אינם מאבק, להפך תוכלו למצוא תמיכה בתוך עצמכם ולהפיק תועלת רבה ולא מאומצת עד שתרגישו תוצאות.

לכן כדאי מאוד לבחון דרך חדשה לעשות דברים, בלי פיתוח של מודעות מורחבת מה שתעשו יהיה רק תיקון קוסמטי למערכת האמונות הקודמת שלכם.

דבר שני שכדאי לעשות הוא להקשיב לקול הפנימי, לא  משנה כמה מיומנות וכלים תרכשו במשך הזמן שבו אתם מתמודדים עם אתגרים, בסופו של דבר כל החלטה נבחנת בפנים. אתם יכולים לקרוא לזה הקשבה לאינטואיציה או לקרוא לזה ציות לקול הפנימי שבתוככם, התהליך הוא אותו תהליך. אבל חשוב לזכור שלא כל הקולות הפנימיים דומים או אמינים באותה מידה.

פיתוח של הקשבה פנימית מלמדת אותנו כיצד לחדור את השכבות של הלחץ, החרדה, הדיכאון, החשיבה קבוצתית, דעות חיצוניות של אחרים אשר משפיעים עלינו ובדרך כלל מופיעים ביתר שאת אצל אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך. רק כשאתה מוצא בתוך עצמך את הקול הפנימי העמוק ביותר, אתה מגיע אל הקול הפנימי שיש להקשיב לו.

דרך יעילה וחדשנית למצוא את הקול הפנימי והביטוי הייחודי שלנו היא דרך טיפול בתנועה המשלב  מיינדפולנס בתנועה. מיינדפולנס בתנועה, היא שיטה שבעזרתה ניתן ללמוד כיצד להקשיב לעצמנו גם כשאנחנו בתנועה.

דבר שלישי שעלינו לעשות על מנת לצאת ממצב של דימוי עצמי נמוך, הוא לעשות מדיטציה על מנת להגיע אל ליבת המודעות שלנו.

לתרגול מדיטציה יש השפעות על המודעות. בתוככם ממתינה רמה של הוויה שקטה. זהו המקור למודעות  והמקור ליצירה. כל הפתרונות קיימים במרחב השקט שלנו, וגם כל פוטנציאל האפשרויות, כשאנחנו מודטים ומגיעים למרחב השקט של עצמנו משהו נפלא מתרחש, כל הגבולות נעלמים. כל ביקור ברמת המודעות מאזן אותנו ומרענן את הגוף והנפש. כל חוויה כזו מחזקת דימוי עצמי נמוך ובונה עוגן יציב בתוכנו.

דבר רביעי שעלינו לעשות הוא לבדוק את הגבולות שלנו, כדי להיות מודעים עלינו לעבור תהליך פנימי, אבל אין הכוונה להיות פסיביים. מיינדפולנס בתנועה והתבוננות פנימית, יכולות להיות גורמי שינוי חזקים ולהשפיע על העולם החיצוני שלנו.

הן יכולות לשפר את חייכם באופן משמעותי, וגם לעזור לכם למלא את הצרכים של אחרים. כשאתם יוצאים מהמדיטציה שלכם וחוזרים אל זירת הלחצים, הרעש, הקונפליקט הרגשי, דימוי עצמי נמוך, בלבול ותחרות. עשו זאת מתוך התכווננות: אני רוצה לראות ממה אני מורכב.

זה אינו נתון קבוע, אלא משתנה מיום ליום. ואולם ההיבט הבסיסי של המודעות נשאר תמיד אותו הדבר. אינני מציעה שתצללו לתוך התנסויות קשות שיזעזעו את המודעות שלכם. הכוונה שתבדקו גבול כלשהו כדי לראות אם הוא זז. אפילו שינוי קל יספיק. אינכם חייבים להתגבר על התנגדות מסיבית או להוכיח את עצמכם. בדיוק להפך, למעשה מה שאתם עושים כאן הוא הרחבת אזור הנוחות. ככל שהמודעות מתרחבת, מתרחבים גם האזורים שבהם אתם מרגישים חזקים, בטוחים ומוכשרים.

לבסוף על מנת לחזק דימוי עצמי שמרו על איזון, המרכז שלכם הוא מקור הכוח שלכם. כשאתם שם, היקום יתעל אליכם כל דבר שאתם צריכים. דומה שהפעולות שלכם ייעשו בלי שום התנגדות ובלי שום חיכוך.

מיינדפולנס בתנועה כמדיטציה, היא דרך טובה להתנסות במצב של מודעות מורחבת.

אילו הסימנים לכך שהתפתחה אצלכם מודעות מורחבת לפי דיפאק צופרה:

"המחשבה שלכם שקטה. הרעש המנטאלי נעלם.

אתם מרגישים מוגנים ובטוחים בעצמכם.

אתם מרגישים חופשיים מדאגה.

יש לכם תחושה חזקה של הוויה.

אתם מרגישים אנרגיה שקטה אך דרוכה מהיותכם חיים.

תשומת ליבכם ממוקדת כולה ברגע הנוכחי".

כל אחד חווה מצב כזה מפעם לפעם. אבל תפקידנו הוא לטפח אותו.

וברגעים בהם יופיע דיכאון, חרדה או דימוי עצמי נמוך תוכלו למצוא את המקום השקט שבכם את אותו מקום שהתאמנתם עליו והתוודעתם אליו. תגלו שהשקט הפנימי והאיזון קיים בתוככם וזמין לכם בכול רגע גם כשהכול מסביב רועש.